怎么做小月子不落毛病（妇女流产后应注意事项）

  说起流产后“小月子”的习俗，很多现代女性都表示不屑一顾。一方面，各路欧美名人明星，足月生完孩子第二天就穿着高跟鞋，公开露面，根本不坐“大月子”的潇洒劲儿；另一方面，“小月子”也不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能出门……种种陋习，着实让人难以招架。 流产之后，到底要不要“坐小月子”？且听小九，分析一二。

  一、流产后为何要坐“小月子”？很多人都知道，怀孕期间女性的身体器官、系统都经历着复杂变化来适应小生命的生长、发育需要。不管孩子有没有最终出生，当母体已经发生一系列妊娠反应和变化，机体、器官都需要数周至数月进行恢复调整 [1]。正是基于这样的真实情况，法律规定女职工流产后，单位要给予15~42天的假期，保证女性的身心恢复与健康。

  因此，本意是帮助女性调理身体的“坐小月子”，并没有错。只是很多道听途说的“小月子”禁忌，把正常的休养妖魔化，让很多女性闻之色变。

  二、 流产后恢复要注意哪几点？不管是自然流产还是人工流产，针对女性产后恢复，要着重关注以下几点：

  1、月经周期

  流产后由于子宫内膜损伤或者内分泌失调等情况，可能会导致月经的短暂失调。此时需要调养好身体，使生理周期恢复到正常。

  有资料显示，人流术后月经恢复时间平均为33.8天[2]，月经周期恢复快慢与遗传因素、身体素质、营养状况、生活规律等有关。

  2、子宫内膜

  据国外一项调查显示，人流术的宫颈扩张和吸刮，使以后妊娠流产率为正常的2.5倍[4]。流产尤其是第一胎流产的女性，子宫、卵巢等内生殖器官处于较原始的状态，更加敏感。流产后子宫内膜留下创面，需要经历一定的修复过程，稍不注意就容易引起子宫腔粘连、盆腔炎、不孕等后遗症。

  在流产后激素水平尚未规律化，子宫内膜规律化周期尚未恢复时，不要做受孕的打算，否则再次流产的可能性会很高，此时应避开夫妻同房，不要长时间站立、久蹲或做重活，以防影响子宫的修复。

  3、气血

  从中医角度看，流产后女性需要将气血“养”回来。元朝名医朱丹溪曾提出“产后多虚”的观念，无论是分娩还是妊娠提前终止，女性从怀孕开始就需要提供足够营养物质供给胎盘，怀孕过程中已经耗费了气血精气，加上产后大量出血，会加重气血亏虚。

  三、小月子这样坐，身体好得快在“小月子”期间，如何增加营养、避免感染、促进恢复？以下3点要注意：

  1、休养生息，观察恢复

  流产后应避免重体力劳动以及下冷水劳动；虽以静养为主，但也不要长时间卧床，适当走动可增加胃肠蠕动、血液循环，排出宫腔淤血。

  2、注意个人卫生

  流产后子宫内膜受到一定损伤，分泌物会增多，更容易受到细菌干扰引发炎症。因此，要注意护理卫生，勤换内裤；每日用温水清洗；避免盆浴，以免引起细菌感染。值得注意的是：流产后子宫处于修复期，一个月内要避免夫妻同房。

  但是，老一辈“坐月子不能漱口刷牙、洗头、洗澡”的观念不要盲目听信，这样会导致细菌滋生，对恢复反而不利。

  3、营养补充，恢复气血

  日常饮食以温和、细软为主，避免寒凉、油腻之物，多吃鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的蔬菜，以加快身体康复。

  同时，流产后更要注意气血的恢复。根据《景岳全书》经典名方、经现代工艺精心制成的复方阿胶浆就是注重气血双补，既有红参、党参的补气益气之效，又融合阿胶、熟地的补血养血之功，配上山楂行滞化瘀，对于气血两虚有很好的治疗作用，帮助恢复气血。